KABAKLİ OMLET (190 kal)

2 adet yumurta
1 adet kabak
2 parmak kalınlığında yagsiz beyaz peynir
1 yemek kaşığı yulaf kepeği (diyette değilseniz un kullanabilirsiniz)
tuz
karabiber, kırmızı pul biber
tava için 1-2 damla sıvıyağ
Bol dereotu

Yapılışı:
Kabağı iri rendeleyin, suyunu sıkıp çukur bir kaseye alın.
Peynirleri iri rendeleyin ve kabağın üzerine ekleyin.
1 yemek kaşığı yulaf kepeği ve 2 yumurtayı kaba ekleyin. Tuz ve biber ile ekleyip iyice çırpın.
Severseniz dereotu ile karistirin
Tavayı yağlayıp peçete ile hafifçe silin. Omletinizi önlü arkalı pişirin.

YULAFLİ MUZLU KUKi.....(28 kal)

Bu bol baharatli, muzlu, lezzetli kurabiye; oldukca dusuk kalorisi ve doyuruculugu ile ara ögünleriniz hatta kahvaltiniz icin harika bir secenek olucak:)

2 adet muz, püre haline getirilmiş
yarim subardagi süt(150-200ml)süt
2 çorbakaşiği kuru üzüm
4-5 kurukayisi kücük doğranmış
1 çay kasigi karbonat
1-2 paket vanilya (istege bagli)
3 subardagi yulaf
1 çaykasigi rendelenmiş nutmeg (mini hindistan cevizi)
1 çay kaşığı dövülmüş karanfil
Fırını 180 derecede ısıtın
muz ve sütü iyice ezin
tarcin, numeg, karanfili karistirın.
karbonat ve tuz ekleyip karıştırın
en son kuru meyve ve yulafla karistirın
kasikla yaglı kagıtla kaplanmis firin tepsisine yerlestirin kasikla biraz bastirip düzlestirin.
Biraz sertleşinceye kadar 25-35 dk pisirin. Sonra kare kare dilimleyin.
Ara ögünde 2 tane yanina 1 fincan tarçınlı süt veya sütlü kahve:)

MİNİ DETOX

1-2 Günlük kısa bir detox diyeti uygulamak isterseniz, aşağıdaki tarifi deneyebilirsiniz.
Malzemeler
1) 3 Yeşil elma,
2) 1 Kabuğu soyulmuş limon,
3) 10 sap ıspanak,
4) 10 sap semizotu
5) 5-6 Tane salatalık,
6) Az zencefil,
7)4-5 Sap fesleğen (varsa)
Katı meyve sıkacağında sıkıp tüm gün içildiğinde toksinleri, ödemi arındırır. Tok tutar, kısa zamanda vücutta canlılık ve zindeliğin yanısıra ince bir silüet hissi ve görüntüsü verir.